Fitnessgymnastik

Fitnessgymnastik

  • warm up mit Ausdauerschulung
  • funtionelle Gymnastik,  Kräftigung aller großen Muskelgruppen
  • Koordinationsübungen
  • Einsatz verschiedener (Hand) geräte wie Aero-Steps, Flexibar, Hanteln. Tubes, Therabänder, Redondobälle...
  • Stretching und Entspannung

Im Winterhalbjahr ideal als Fitnessprogramm für die Skisaison.

Bodyfit

Power-Fit ist ein sehr intensives Ganzkörper-Training und abwechslungsreiches Fitnessprogramm mit unterschiedlichen Belastungsschwerpunkten. Im Mittelpunkt steht die Förderung der allgemeinen Ausdauer und die Kraftübungen zur Stärkung und Definierung des eigenen Körpers. 

Frauen-Fitnessgymnastik

Zielgruppe: Frauen aller Altersstufen, weniger Trainierte

Neben einem Ausdauerteil zum Aufwärmen wird die Muskulatur gestärkt. Dehnungs-übungen der beanspruchten Muskeln und Entspannung runden die Stunde ab.

Rückenfit (Grundschule Riedberg)

Ziel dieses Angebotes ist es, einseitige Belastungen auszugleichen und Rückenschmerzen vorzubeugen.
  • Warm up mit Musik
  • funtionelle Gymnastik zur Kräftigung relevanter Muskelgruppen unter Einsatz verschiedener Geräte wie Brasils, kleine und große Bälle, Therabänder,....
  • Stretching und Entspannung

Fitnessgymnastik 50 Plus

Das altersgerechte Fitness-Programm dieser Stunde besteht aus einem Gymnastik-abschnitt und einem Teil, in dem durch (Ball)Spiele Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination gefördert wird. Spaß und Geselligkeit kommen in und nach dem Training nicht zu kurz.

Fitnessgymnastik Bauch-Beine-Po

  • Aufwärmprogrammm mit Musik
  • Schwerpunkt in dieser Stunde ist gezielte Kräftigung der Muskulatur, vor allem der  Problemzonen Bauch, Beine und Po
  • Muskelaufbau und Gewichtsreduktion
  • Stretching

PowerFit mit dem Step

1. Mittwoch;  Step Aerobic Easy, für Einsteiger, mit Variationen für Fortgeschrittene

2. Mittwoch: Step Aerobic Kreativ

alle weiteren Mittwoche: Step Mix

Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Das Programm wird angepasst.

Body&Mind

Ein Workout mit Spaß und kreativem Aufwärmen, variantenreichen Übungen zur Körperstraffung, Training der Kraftausdauer und Beweglichkeit sorgen für nachhaltige Verbesserung der Fitness und des Wohlbefindens

Sonntagsangebot

Wechselndes Programm aus Fitness, Langhanteltraining, Zumba Toning, Yoga...Wird von verschiedenen Übungsleiterinnnen und Übungsleitern betreut.