Fitnessgymnastik

Fitnessgymnastik

  • warm up mit Ausdauerschulung
  • funtionelle Gymnastik,  Kräftigung aller großen Muskelgruppen
  • Koordinationsübungen
  • Einsatz verschiedener (Hand) geräte wie Aero-Steps, Flexibar, Hanteln. Tubes, Therabänder, Redondobälle...
  • Stretching und Entspannung

Im Winterhalbjahr ideal als Fitnessprogramm für die Skisaison.

Bodyfit

Power-Fit ist ein sehr intensives Ganzkörper-Training und abwechslungsreiches Fitnessprogramm mit unterschiedlichen Belastungsschwerpunkten. Im Mittelpunkt steht die Förderung der allgemeinen Ausdauer und die Kraftübungen zur Stärkung und Definierung des eigenen Körpers. 

Frauen-Fitnessgymnastik

Zielgruppe: Frauen aller Altersstufen, weniger Trainierte

Neben einem Ausdauerteil zum Aufwärmen wird die Muskulatur gestärkt. Dehnungs-übungen der beanspruchten Muskeln und Entspannung runden die Stunde ab.

Rückenfit (Grundschule Riedberg)

Ziel dieses Angebotes ist es, einseitige Belastungen auszugleichen und Rückenschmerzen vorzubeugen.
  • Warm up mit Musik
  • funtionelle Gymnastik zur Kräftigung relevanter Muskelgruppen unter Einsatz verschiedener Geräte wie Brasils, kleine und große Bälle, Therabänder,....
  • Stretching und Entspannung

Fitnessgymnastik 50 Plus

Das altersgerechte Fitness-Programm dieser Stunde besteht aus einem Gymnastik-abschnitt und einem Teil, in dem durch (Ball)Spiele Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination gefördert wird. Spaß und Geselligkeit kommen in und nach dem Training nicht zu kurz.

Fitnessgymnastik Bauch-Beine-Po

  • Aufwärmprogrammm mit Musik
  • Schwerpunkt in dieser Stunde ist gezielte Kräftigung der Muskulatur, vor allem der  Problemzonen Bauch, Beine und Po
  • Muskelaufbau und Gewichtsreduktion
  • Stretching

PowerFit mit dem Step

1. Mittwoch;  Step Aerobic Easy, für Einsteiger, mit Variationen für Fortgeschrittene

2. Mittwoch: Step Aerobic Kreativ

alle weiteren Mittwoche: Step Mix

Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Das Programm wird angepasst.

Sonntagsangebot

Wechselndes Programm aus Fitness, Langhanteltraining, Zumba Toning, Yoga...Wird von verschiedenen Übungsleiterinnnen und Übungsleitern betreut.