Fit in Form
mit Sport und Ernährung, Kurs vom 30.01. - 31.03.2023
Wenn das neue Jahr an die Tür klopft, ist es mit den Vorsätzen meist nicht weit. Die letzten Tage wird noch mal richtig auf den Putz gehauen, danach wird alles anders. Wie es dir gelingt, deinen Neujahrsvorsatz erfolgreich anzugehen und durchzuhalten:
Der Neujahrsvorsatz Nummer eins: leichter und fitter werden
Gewicht verlieren und an der Fitness arbeiten ist tatsächlich der meist gesetzte Neujahrsvorsatz. Das liegt wohl nicht zuletzt daran, dass wir uns zu Weihnachten alle ein paar Pfunde anfuttern und den Sport eher links liegen lassen. So nehmen sich selbst schlanke Menschen vor, im neuen Jahr etwas für die Figur zu tun.
Sport für das beste Ergebnis
Abnehmen und mehr Sport treiben, sind quasi ein Neujahrsvorsatz in einem. An Bewegung und Sport kommt niemand vorbei, der gesund leben und langfristig abnehmen möchte. Also werde auch du aktiv oder aktiver. Wichtig ist, dass dir die sportliche Betätigung Spaß macht, denn nur dann bleibst du dran an deinem Neujahrsvorsatz.
Du kannst gleich im Alltag damit beginnen. Gehen statt fahren. Den Fahrstuhl meidest Du und läufst lieber die Treppe hoch.
Ernährung ist das A und O
Neben ausreichend Bewegung spielt die Ernährung bei deinem Neujahrsvorsatz eine wesentliche Rolle. Auf deinem Speiseplan stehen ab heute viel Protein, langkettige Kohlenhydrate und gesunde Fette. Erlaubt ist alles, solange du es in Maßen zu dir nimmst und es zu Deinen Werten passt.
Du darfst deinem Körper nicht das Gefühl geben, dass er sich im ständigen Verzicht befindet. Nur so kannst du langfristig und gesund abnehmen kannst.
- Nummer Eins Neujahrsvorsatz ist der Wunsch Gewicht zu verlieren. Mit unseren Ratschlägen und Tipps gelingt es dir.
- Ohne Motivation geht nichts. Führe dir dein Ziel regelmäßig vor Augen und vergiss nicht für wen Du es tust. Für Dich!
- Geduld ist eine Tugend. Auch hier kannst du ihr schlecht aus dem Weg gehen. Übe dich in Sachen Konzentration und Ausdauer.
- Stelle deine Ernährung um. Du wirst sehen, dass die Kilos verschwinden.
- Denk an unsere Tipps, wenn du an deine Grenzen stößt. Wir glauben an Dich und wissen, dass Du es schaffen kannst!
Im Rahmen einer ….wöchigen Kombination aus bewusster Ernährung und Sport, möchten wir Dir helfen, Dein Ziel zu erreichen. Wir schauen wie Dein Tag aussieht - berechnen Deinen Umsatz - erstellen Dir einen Trainingsplan.
Dein Job:
- mit Hilfe einer App die Ernährung planen und nachverfolgen
- Vorgegebene Werte einhalten
- 3 mal pro Woche Training im TSV-Fitnessstudio Trainingszeiten
- Täglich 10.000 Schritte
Für Rückfragen erreichbar - Info Zoom (Termine: 27.01 18.00-18.30 oder 28.01 11.00-11.30 Uhr)
Kursdauer: 30.01.- 31.03.2023
Kursgebühr: TSV-Mitglieder 49 €, Nicht-Mitglieder: 79 € (beinhaltet Beratung und Einführung, Besuch TSV-Fitness Studio während der Kursdauer, Ernährungs- und Trainingsplan)
Leitung: Dany Kupczik
Kontakt: buero@tsvb.de